Derékfájás: gyakori okok, mozgás, és mikor kell orvoshoz menni?
Röviden: A derékfájás mögött gyakran túlterhelés, sok ülés, hirtelen mozdulat, feszült izommunka vagy korábbi gerincprobléma áll. Kíméletes, fájdalommentes mozgás sokszor támogathatja a mindennapi terhelhetőséget, de erősödő fájdalom, zsibbadás, gyengeség vagy vizelet-/székletürítési zavar esetén orvosi vizsgálat szükséges. Sürgős tüneteknél hívd a 112-t vagy fordulj sürgősségi ellátáshoz. A derékfájás nagyon gyakori panasz: lehet tompa, húzó, éles, mozgásra […]
Derék nyújtás: kíméletes gyakorlatok feszülő derékra
Röviden: A derék nyújtás akkor a leghasznosabb, ha nem erőlteted: lassú, fájdalommentes mozdulatokkal adsz teret a derék, a csípő és a légzés ellazulásának. Kezdd röviden, figyeld a tested jelzéseit, és zsibbadás, sugárzó vagy erősödő fájdalom esetén állj meg, szükség esetén kérj szakmai segítséget. A derék nyújtás sokszor akkor jut eszünkbe, amikor a derekunk feszül, húzódik, […]
Isiász: mit jelent, és mikor segíthet a mozgás?
Röviden: Az isiász az ülőideg lefutása mentén jelentkező, derékból farba vagy lábba sugárzó panaszokat jelenti. A mozgás akkor lehet hasznos, ha kíméletes, fájdalommentes, és nem fokozza a zsibbadást vagy gyengeséget. Erős, romló vagy idegrendszeri tüneteknél előbb orvosi vizsgálat szükséges. Az isiász sokak fejében egyetlen konkrét betegségként él, valójában inkább tünetegyüttes: a derék, a farizom és […]
Isiász torna: óvatos mozdulatok és fontos határok
Röviden: Az isiász tornát csak óvatosan, fájdalommentes tartományban érdemes elkezdeni, mert az idegi eredetű panaszok könnyen érzékennyé válhatnak. A cél nem az erőltetés, hanem a tehermentesebb mozgás, a légzés és a finom mobilizálás. Diagnosztizált gerinceredetű állapot, zsibbadás, gyengeség vagy erős fájdalom esetén egyeztess orvossal vagy gyógytornásszal. Az isiász torna témája sokszor akkor kerül elő, amikor […]
Gerincsérv: mit jelent a mindennapi mozgásban?
Röviden: Gerincsérv esetén a mindennapi mozgásban a legfontosabb a kíméletesség, a fokozatosság és a tested jelzéseinek figyelése. Nem az a cél, hogy mindentől félj, hanem hogy megtanuld, mely mozdulatok esnek jól, mi terhel túl, és mikor kell orvossal vagy gyógytornásszal egyeztetni. A gerincsérv sokszor ijesztően hangzik, főleg akkor, ha fájdalommal, zsibbadással vagy bizonytalansággal társul. A […]
Hátfájás okai: mikor ártatlan, és mi a figyelmeztető jel?
Röviden: A hátfájás okai gyakran hétköznapi terhelésekhez, tartós üléshez, feszültséghez vagy túl hirtelen mozdulatokhoz kapcsolódnak. Figyelmeztető jel lehet az erősödő, éjszaka sem enyhülő fájdalom, zsibbadás, gyengeség, láz, baleset utáni panasz vagy vizelet- és székletürítési zavar. Sürgős tüneteknél azonnali orvosi segítség, szükség esetén 112/ügyelet szükséges. A hátfájás okai nagyon sokfélék lehetnek: néha egy hosszú ülős nap, […]
Derékfájás reggel és alvás közben: fekvés, matrac, ébredés
Röviden: A reggeli derékfájás hátterében gyakran a hosszú mozdulatlanság, a kényelmetlen fekvőhelyzet, a nem megfelelő matrac vagy a hirtelen felkelés is állhat. Érdemes finoman átmozgatni magad még az ágyban, oldalra fordulva felkelni, és figyelni, milyen testhelyzetben pihen meg igazán a derekad. A derékfájás reggel különösen bosszantó tud lenni: még el sem kezdődött a nap, de […]